お米を食べよう 魚や肉を食べよう 野菜を食べよう
体重コントロールは簡単です。
正しい食事をすれば良いのさ。

最近のテレビ視聴していると、
なんだか変なメニューの食事。

例えば、牛丼のご飯ぬきとか。
お米の代わりにブロッコリー
にして丼を注文するとかです。

炭水化物を抜くという食事は
確かにローカロリーで減量に
直接的につながりましょうが、
やっぱりなにか可笑しいです。

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そういう私も、野菜にお豆腐
と納豆、亜麻仁油をかけてと
ヘンテコな昼食を摂ってみて
減量を試みました。簡単至極。

すぐに痩せます。でもね、変。

美味しい豊かな食生活かとい
うと、そうではないのですよ。

やっぱり、一日三食、間食も
いれたら4食から5食でしっ
かり食べる。そして運動する。

そう、ただいま試しているの
が中鎖脂肪酸。これ体内吸収
がめちゃくちゃ早くてわかり
やすいです。脂肪として蓄積
されにくいそうで、ケトン体
に分解され、熱に強く、酸化
しにくい。しかも免疫力を高
めるということで、運動前に
スプーン一杯をコーヒーに入
れて飲んでいます。これに合
わせてオメガ3系と9系の油
を程よく体の中にいれていく。

さあ、そろそろ走りますから。


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# by yskkyhh3 | 2016-10-06 05:46
'Spotify Premium' と 中鎖脂肪酸 と 台風18号
平成28年は殊の外自宅待機が多い年である。
お陰でインドアライフを楽しむ機会が増えた。

本日10月5日は、台風18号がやってくる
ってことで、未明より’Spotify Premium’を
聴きながら、中鎖脂肪酸やオメガ3系の油の
ことを整理して、ココナッツオイル入ドリッ
プコーヒーを一人愉しませていただいている。
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午前3時30分、雨音が大きくなってきた。
いつもの早朝ランニングは出来そうもない。

引き続き、’Spotify’の音楽とα-リノレン酸、
オレイン酸に浸ってみようかと思うところ。





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# by yskkyhh3 | 2016-10-05 03:50
モチュールオイル'Motul Sport 5W50'と健康オイル'Omega-3'
自動車のエンジンオイルは普通に使えば
半年に一回か走行3000km〜5000km
のサイクルで交換。約4Lを消費している。

健康オイルも1日42g〜63gを摂取して、
開封後一ヶ月で使い切るようにしたいね。

オイルは消耗品であり、重要なパーツさ。

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さて、
エンジンオイルはこれまでの自動車道楽
からして、モチュールオイルが最右翼よ。

私の
'88 Volvo 240 GL Wagon に言及す
れば、モチュールオイル、アマリオイル、
そして現在使用中の76オイルまで幅広
に使ってきたところ、フリクションロス低減
つまり不要振動を気持ち良く抑えてくれる
点でモチュール300Vの右に出るのはない。

しかし、モチュールオイルも進化している。
次に使ってみたいと思っているのがこれだ。

'Motul Sport 5W50'である。高性能の
100%化学合成エステルオイルだと思う。

240は4気筒エンジンなのでオイル性能
がその乗り心地に大きく影響するところで、
本来は高年式のくるまなので鉱物油が良
いのかもしれないが、ここは最先端を試す。

寒い冬の時期を乗り越えるために11月に
オイル交換すると本日、購入を決めたよ。

さて次は機械ではなく、生身の肉体への
健康オイルのことを少し。本日血液検査
の結果をいただいたのだが、総コレステ
ロール値が245mg/dLと日本の基準値
150-219mg/dLを若干上回る結果だ。

HDLは75mg/dLと基準値におさまるが、
LDLは144mg/dLとやや高めの数値ね。

この傾向はいまはじまったことではなくて
もうながいおつきあいなので、試行錯誤
は続いているところなのであるが、ここに
来て健康オイルをいろいろ試したくなった。

ここ一ヶ月間ほぼ毎日摂取していたのは
'亜麻仁油'だ。いわゆるオメガ3系の油で
αーリノレン酸含有率は約50%の優れもの。

使い終わったので、次に気になっているの
がヘンプシードオイル、チアシードオイル、
サチャインチオイルあたりのオメガ3系だ。

αーリノレン酸の含有率がもっとも高いのは
チアシードの60%であるが、40%〜50%の
サチャインチオイルはビタミンEも豊富な事
からこちらも魅力的なオメガ3系油である。

幸いにも自宅には中鎖脂肪酸のココナッツ
オイルが在庫してあるので合わせて摂取
することで、高級食用健康油一日小さじ一
杯摂取する贅沢も自己管理徹底の大義さ。

人体への摂取はタイミングと合わせ技が大
事なようで、運動2時間前に糖質か乳製品
と一緒に摂ることを心がけたいと思う次第。

油の正しい選び方・摂り方―最新 油脂と健康の科学 (健康双書)

奥山 治美 / 農山漁村文化協会



Motor Oils: Motor Oil, Synthetic Oil, Motul, Castrol, Fuchs Petrolub, Elf Aquitaine, Motorcycle Oil, Amsoil, Bardahl, Pentosin, Sh


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# by yskkyhh3 | 2016-09-29 20:11
iPhone 7 の 関連日本企業 と 台風16号 
9月17日から降り続いた雨は累計で200mmを超えた。
北方町内の幾つかの市道も冠水して通行止めとなった。

続いて、本日9月19日夜遅くから20日未明にかけての
台風16号接近による非常に激しい降雨の恐れが加わる。

今朝方午前6時前に庁舎北方支所に出向いてから、
冠水していた市道の通行止め解除確認後一時帰宅。

国土交通省「川の防災情報」サイトから北方町の観測
所での雨量時間変化をみるに今朝方から午後10時ま
での累計では17mmにとどまっているもそろそろ雨脚
も強まってきて北方支所へ出向く準備の必要を感じる。

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せっかく、自宅で起きているので、iPhone 7 の関連
日本企業のことについて整理しながら外の様子を伺う。

素晴らしい工業製品である iPhone 7 の魅力の源泉は

1、Felica & CMOS は 世界トップシェアを誇るソニー社
2、TDK社は電源部やカメラレンズ駆動部品
3、アルプス電気はカメラオートフォーカスアクチュエーター
4、液晶パネルはジャパンディスプレイ社
5、USB Type-C接続のコネクターは日本航空電子社
6、耐水機能では射出成型機最大手の日精樹脂工業
7、電子決済端末や決済アプリサービスはフライトHD社
8、電子部品は村田製作所とUKC HD
9、広告提供、スマホ周辺商品販売はAppBank社

これらの一流の日本企業の力によって洗練されている。

そろそろ午後11時になってきた。
北方支所に出向いて、台風16号の最接近に備えたい。

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# by yskkyhh3 | 2016-09-19 23:01
天然高濃度炭酸泉を楽しむ@佐賀大和 
運動の後の楽しみは温泉。しかも、天然高濃度炭酸泉が最高に好い。

2008年に掘削された1,300mの井戸からの恵みを身体に取り込む。
そう、高濃度の含鉄炭酸鉱泉が、膝や疲れた脚など全身に効くのだ。

温泉は「佐賀大和温泉ホテルアマンディ」。

泉質は二酸化炭素を含む-カルシウム・マグネシウム-炭酸水素塩泉
PH7.0の弱酸性、炭酸濃度はなんと1,700ppm!!!
湯温25℃、動力揚泉毎分350ℓのハイスペックな天然炭酸泉なのだ。
浴槽での値でPH6.1 濃度1,186ppmだったかも・・・。好い数値である。

本温泉営業用の加温装置のデータによると
「湯口では38℃で1,400ppm、浴槽では1,200〜1,300ppmで皮膚
や体毛への泡付きの良い高濃度天然炭酸温泉の掛け流し浴槽が実現」
とある。

炭酸泉というと大分県竹田市にある長湯温泉のラムネ温泉が有名で、
日本一だと謳われていて、これまで3回くらい行ったことがあるのだが、
なっ、な、なんと佐賀大和に天然高濃度炭酸泉があることを知った今、
天然高濃度炭酸泉を謳う「佐賀大和温泉ホテルアマンディ」の右に出
るところはないと言えるくらいに私の身体に合っている至福の湯治場だ。

もちろん、武雄温泉の炭酸水素塩泉も療養泉として高品質の温泉だ。
でもときには、シュワシュワ〜でぬる〜い天然高濃度炭酸泉にゆっくり。

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さて、では、なぜに炭酸泉が好いのか。

水に溶け込んだ炭酸は、非常に小さい分子構造で
炭酸泉に浸かることで皮膚から浸透し、毛細血管内に入る。

毛細血管は吸収された二酸化炭素を老廃物とみなすことから、
今度は、酸素を取り入れようと
「プロスタグランジンE2」という血管拡張ホルモンを分泌する。

これにより
血管が拡張され、血流量が増加し、酸素を全身に運搬する
酸素化ヘモグロビンが供給される。

この酸素化ヘモグロビンが、余分な二酸化炭素を取り込む代わりに
酸素を放出して皮膚組織へ供給することで細胞が活性化する。

そうして、患部の組織再生や新陳代謝が促進する。

また、別の言い方をすれば
体内に吸収された炭酸ガスにより関節痛や筋肉痛の原因となる
乳酸の減少が早まる。

さあ、そろそろ、天然高濃度炭酸泉を楽しみに佐賀大和へ出発。
いつもは武雄温泉なのだが、ときどきは、ちょっと脚を伸ばして。

炭酸泉で健康になる!―病気にならないための入浴法

相沢 克幸 / 現代書林


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# by yskkyhh3 | 2016-09-17 13:33